同事总在群里艾特你帮忙干活，怎么拒绝才不伤和气又能守住自己的节奏

群里被同事@帮忙已经是打工人的日常困扰了，帮多了变成理所当然，不帮又怕被说难搞。

「我现在手头有个急活儿，大概下午三点能腾出来，到时候如果还没人接我来看」——先给个时间预期，不是不帮，是我有自己的节奏。

「这个模块我之前没怎么接触过，怕给你搞出问题，要不找小张看看？他上次做过类似的」——不懂的领域别硬撑，推出去也得推得有理有据。

「我这边排期确实比较满了，你先跟项目经理对一下优先级，如果确实需要我这边支援我调整一下」——把判断权甩给流程，不是我不帮，是流程在先。

「可以呀，不过我这周的任务已经满了，下周初我主动找你对一下？」——愿意帮但要往后排，让对方知道你有自己的事要处理。

💡 小提示：拒绝帮忙的核心不是说不，而是让对方意识到你有自己的工作要忙，帮他是额外付出，不是分内之事。