同事让你帮忙做他的事，你自己也忙不过来怎么拒绝

🚫 同事甩活过来，自己也很忙怎么回

1. 哎我理解你这块赶得急，但我这边手头也有几个deadline压着，确实分不出精力了，要不你找下组里其他人问问？
2. 不是不想帮哈，我这周任务已经排满了，再接的话可能两边都做不好，你看能不能协调一下其他人
3. 这个我确实不太方便接，因为我自己这边还有个东西没赶完，怕耽误你的进度，建议你找领导协调下资源
4. 嗯我看了看我的排期，这周确实没办法额外再分担了，不好意思啊～你看看有没有别的方式可以解决
5. 我也想帮你，但我现在的任务量已经有点超负荷了，再塞东西进来质量没法保证，还是找更适合的人来处理吧

📌 小建议：
- 拒绝时带上「我也是为了不影响你」的态度，对方更容易接受
- 可以给出替代建议（找别人/找领导协调），表明你不是冷漠而是确实能力有限