为什么明明努力了也没有用你就不想再试了，习得性无助让人在挫败面前提前放弃

🐶 心理学家塞利格曼做过一个很有名的实验。他把狗分成了两组，放在一个有电击的笼子里。第一组的狗只要按一下面前的板子就能关掉电击，第二组的狗不管做什么都没用，电击想什么时候停就什么时候停。

后来他把这两组狗放进一个新的笼子里，这个笼子中间有一道矮矮的隔板，跳过去就能逃到没有电击的那一边。

第一组的狗很快就跳过去了。但第二组的狗呢？它趴在那里一动不动，乖乖地忍受着电击。

不是它不会跳，也不是它不想跳。而是之前怎么做都没用的经历让它学到了一件事：努力是没有意义的。所以即使现在条件变了，跳一下就能逃脱，它也不去试了。

塞利格曼把这个叫做习得性无助——一种因为反复碰壁而放弃尝试的状态。它不是天生的软弱，而是被经历训练出来的。

😰 这个规律放在人身上，你会发现特别扎心。

你有没有见过这样的孩子：小学一二年级的时候成绩还行，但有一次考差了被家长骂得很凶，后来又考差了一次又被骂了，慢慢地他就不怎么学了。不是他不想学，而是他在心里得出了一个结论——反正我学不学都一样，考不好还是会被骂。这个结论一旦形成，后面即使有老师愿意帮他，有补习班可以上，他也提不起劲来。

职场里也特别常见。一个员工提了好几次建议都被驳回了，或者做了好几个方案都不被采纳，慢慢地他就不再提了。不是他没有想法了，而是他学会了沉默。领导可能还会觉得这个人不上心、没有主动性，但其实他只是被打磨掉了尝试的冲动。

🪞 还有一种更隐蔽的习得性无助，是发生在感情里的。

你跟一个人反复沟通一个问题，每次都说好了会改，但每次都没有变化。沟通了十次、二十次之后，你不想再说了。不是你不爱了，也不是你不介意了，而是你发现说和不说结果是一样的。这种说了没用的感觉积累下来，会让人在关系里变得越来越沉默，越来越不想投入精力。

习得性无助最可怕的地方在于，它不是让你不能，而是让你不再相信你能。

💡 有一件很微妙的事情值得注意：习得性无助一旦形成，它的覆盖范围会超出最初的那个场景。也就是说，一个人如果在工作中反复受挫，他可能会把努力没用的感觉带到生活其他方面去——不想学新东西，不想尝试新爱好，甚至连打游戏都不愿意研究新套路了，因为反正也学不会。

这种蔓延是悄无声息的。当事人通常不会意识到自己的心态已经发生了变化，他只会觉得自己就是这样的人我对什么都不感兴趣我可能真的不行。

但如果你仔细去追溯，你会发现他并不是一直这样的。他曾经也试过、也努力过、也有过期待，只是那些期待一次次落空之后，他慢慢学会了不去期待。

所以当你看到一个人什么都不想干对什么都没兴趣的时候，先别急着觉得他懒或者不上进。也许他只是经历了太多次做了也没用，然后在那条路上走得太远了。